类风湿关节炎膝关节的功能锻炼

　　2、俯卧屈膝：俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5－10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10－20次。

　　3、伸肌锻炼（仰卧抱膝）：仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5－10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10－20次。

　　4、股四头肌锻炼：俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握位踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5－10秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习10－20次。

　　5、推擦大腿：坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10－20次，双腿交替进行。

　　6、指推小腿：坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10－20次，然后换腿重复此动作。

　　7、叩击髌骨：坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

　　8、按揉髌骨：坐在椅子上，双膝屈曲约90 度，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20－40次。