生活中怎样缓解颈椎病疼痛？
来源：郑州中医骨伤病医院 时间：2016-09-30 责任编辑：医师助理 浏览：1113次 在线咨询
颈椎病是一种常见骨科疾病，是由于外伤或用颈不当造成的劳损从而加速了颈椎的退行性变。颈椎病有不同的分型，不同分型下的症状各有不同，但疼痛感是所有分型中都会出现的症状。那么在治疗之余，平时的生活中，我们怎样来缓解颈背疼痛呢？下面郑州中医骨伤病医院医生就给大家详细介绍一下：1.常抬头
在出现颈椎疼痛的时候，首先要注意自己处于何种姿势。长时间低着头会造成颈部的慢性劳损，从而加重疼痛感。所以在疼痛时，要立即改变颈部姿势，使头部向上抬，并慢慢深呼吸，让肌肉得到充分的放松。
在此，要向大家介绍两种对颈部有利的运动，游泳和放风筝对于颈椎病患者是两大有效的运动项目。>>想要进一步了解更多？点击直接与在线医生一对一交流
在游泳时，头总是向上抬，所以颈部肌肉得到了充分的锻炼，并且在浮力的帮助下减轻了人体的体重，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
而放风筝时，人会下意识地挺胸抬头，左顾右盼。这样间接地使颈椎、脊柱的肌张力得到锻炼，并保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，促进增强骨质代谢可预防椎骨和韧带的退化。
2.休息+锻炼
坐久了或使用电脑时间一长就会感到颈椎处有明显的酸痛感。所以每隔一小时就应该休息5至10分钟，并做做柔软操或颈部按摩。此外还要养成规律的运动习惯，特别是要针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3.电脑的摆放高度要合适
造成办公室人员颈椎疼痛的一大原因还与电脑的摆放高度有关。放置位置过高或过低都会造成颈部不适，所以应该将电脑屏幕的中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。此外使用可以调节高低位置的椅子也有同样的效果。眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
郑州中医骨伤病医院中医辩证治疗颈椎病：
一、寒湿阻络型。温经活血，祛寒除湿，通络止痛。
二、气血两虚夹瘀型。益气养血，醒脑宁神，活血通络。
三、气阴两虚夹瘀型。益气养阴、安神醒脑，调和气血。
四、脾肾阳虚夹瘀型。补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。
郑州中医骨伤病医院中医辨证以风邪入络、寒湿痹阻、气滞血淤、心肝火旺、气血不足等类型为依据，配合相应的护理、药物外敷穴位、手法推拿按摩、牵引治疗、针炙、小针刀、物理疗法，加强了远期效果和巩固作用。治疗颈椎病安全、节省费用，并发症少、方便易行。如果您还想了解更多，可以点击在线咨询我院医生。
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