久坐容易惹上腰肌劳损
来源：郑州中医骨伤病医院 时间：2016-11-10 责任编辑：医师助理 浏览：1358次 在线咨询
医生指出：现在上班族，很多都是在办公室里的久坐一族，长期久坐，使腰部长时间保持同一姿势，加上坐姿不当，缺乏腰背部肌肉的锻炼，使腰部肌肉长期处于持久受力、慢性劳损的状态下。长时间累积下来，使脊柱侧弯，肌肉、韧带及关节囊的弹性变差，很少的活动，降低了腰椎关节的稳定性，加上腰部的扭伤，极容易患上腰肌劳损，引起腰痛等不适症状。由此可见，久坐是诱发腰肌劳损的重要原因，这就提醒我们在日常的工作和生活中，一定要避免久坐，工作一段时间后，要站起来活动下，可以简单的做一下腰部的课间操，也可以在休息日时多参加一些户外运动或者体育锻炼，如游泳等，以锻炼腰背肌肉，增强腰椎的稳定性。
经常坐着的人做好三个方面预防腰肌劳损：
1、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。>>想要进一步了解更多？点击这里与医生一对一交流
3、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
坐久了腰疼怎么办?如何治疗呢?
郑州中医骨伤伤病医院采用中医辩证疗法，治疗腰椎间盘突出。在手法按摩推拿、针炙、中药熏蒸、腰椎牵引、腰部理疗、中药内服外用等基础上配合微创技术，根据不同的病机选服相应的方药有着的效果，起到明显的活血化瘀，理气止痛作用。
一、气滞血瘀证。活血祛瘀，舒筋通络，行气止痛，口服通络止痛药物，辅以针刀松解和手法整骨。
二、风寒痹阻证。祛风除湿，温经止痛，调和气血，口服中成药，配合针刀、手法、拔罐。
三、湿热痹阻证。清热利湿。
郑州中医骨伤病医院，中医治疗腰椎间盘突出秉承中医治病“整体施治，辩证施治”的原则，对腰间盘突出采用“内外兼治”之法。治疗过程没有痛苦，副作用小，针对性强效果好，如果您有就诊需求，可以在线提前预约我院医生。
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