从7月11日起，
　　为期40天的加长三伏天开始了，
　　各地即将进入“洗桑拿模式”
　　和“蒸烤模式”。
　　自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
　　俗话说，“三伏养一夏”，养生要趁“热”，健康度过三伏天。
　　三伏天是阳气最盛的时候，这个时节适合补气，避免秋冬时节，元气不足。
　　三伏天多种疾病找上门
　　三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候：
　　气温高于32° ，湿度超过70%时，中暑的患者大大增多。
　　气温高于32° ，脑卒中发生率较平时高出66%。
　　盛夏发生心源性猝死的病例， 比春秋季节高出20%。
　　每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。
　　高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加。
　　夏季受寒 给身体留病根
　　“百病从寒起”。在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等。
　　还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。
　　三伏天，冬病夏治好时机
　　三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下进行三伏贴贴敷、艾灸、针灸、刮痧、拔罐等方式，都可以帮助祛除湿气，让人体毛孔张开，促进排汗。
　　“以热制热”三伏天的养生法
　　中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。
　　1、多喝热茶
　　冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。
　　2、吃点热食
　　俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
　　羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。
　　3、洗热水澡
　　热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
　　4、热水泡脚
　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。
　　5、多做艾灸
　　中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。
　　6、适当出汗
　　夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
　　7、晚睡早起
　　晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早上6、7点起床较好。中午可以午睡30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。
　　8、适补果蔬
　　夏季气温高容易让人烦闷、上火，去火也是夏季养生中需要注意的。去火的食物可以选择苦瓜、西红柿等性凉的蔬果。脾胃虚弱，食欲不振，可以多食些新鲜的蔬菜水果，能补充能量及水分，如胡萝卜，柠檬，西瓜、菠萝等时令蔬果。
　　盛夏蝉鸣的时节，养生养心亦有道，还是要根据自己的情况，选择适合的方式呀~