痛风是单钠尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引发的急慢性炎症和组织损伤，与嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

在日常生活中我们应注意以下几点。

1、多饮水，每天饮水2000ml以上，少量多次喝完，以增加尿酸的排泄。

2、积极减肥，肥胖易导致代谢紊乱，往往伴随高胰岛素血症，会增加尿酸的产生和肾小管对尿酸的再吸收，最终导致尿酸升高。

3、多进低嘌呤食物，碱性食品，葡萄、梨子、香蕉、白菜、胡萝卜含嘌呤少。可喝蜂蜜水、茶水、柠檬水等，多多益善。

4、不吃高嘌呤以及高脂肪的食物，如花生，豌豆、菠菜、牛肉，猪肉，海鲜，动物内脏等，不利于尿酸的排泄。同时应少吃高糖食物、蛋糕以及面包等。

5、不喝酒，酒本身含有大量嘌呤，易使体内乳酸堆积，并且对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。同时不宜饮浓茶，咖啡。

6、不穿“小”鞋，大脚趾部位常见有痛风石，小的像鸡蛋一样，大的有鸭蛋那么大。以减轻对关节处痛风石的磨损。

痛风发作时，尽量躺在床上或者坐在凳子上把脚抬高，有利于血液循环。好好休息，减少活动。

痛风对身体健康有一定的危害，保持良好的心态，正确地认识疾病，乐观地面对生活，及时到医院就诊！

供稿：赵双燕