颈椎 腰椎病的防治技巧,心动不如行动!

来源:郑州中医骨伤病医院 时间:2017-06-09 责任编辑:医师助理 浏览:2427次 在线咨询

  由于工作和生活方式的改变,越来越多的人受到了颈椎病、腰椎病的侵扰,骨病发作给自己造成痛苦。下面郑州中医骨伤病医院的医生为大家介绍几个颈椎病和腰椎病的防治技巧,大家快快练起来吧,不要再当骨病“候选人”了。颈椎 腰椎病的防治技巧,心动不如行动!

  颈椎病防治4招方法:

  1、调整坐姿 活动颈部:

  颈肩部放松,保持舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。

  2、抬头远眺 举头望月:

  当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。颈椎 腰椎病的防治技巧,心动不如行动!>>想要进一步了解更多?点击这里与医生一对一交流

  3、选个好枕 睡个好觉:

  枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。

  4、防寒防湿 避免损伤:

  防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。

  腰椎间盘突出防治4招:

  1、提前做好防寒保暖:

  寒冬季节的气温变化比较频繁,腰椎间盘突出症病人要提前做好防寒保暖的准备,特别要做好颈部、腰、背部的保暖。

  2、保持充足睡眠,避免过度锻炼:

  从中医养生保健的角度上看,冬天是闭藏的季节,人们在日常生活中,一方面要注意防寒保暖;另一方面,要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动,并适当节制房事。颈椎 腰椎病的防治技巧,心动不如行动!

  3、注意饮食调摄和营养平衡:

  冬季是饮食进补上佳季节,腰椎间盘突出症病人可以根据自身的体质特点,有针对性地食用点具有补益作用的食物。冬季的饮食进补要少量多次,忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好,要根据个人的体质情况“辨证施补”。>>想要进一步了解更多?点击这里与医生一对一交流

  4、注意腰部日常保护:

  日常生活中,尽可能减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早上起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。
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  • 郭永昌

    中国中医药研究促进会……

    河南省中西医结合学会……

    郑州市中医药学会……

    擅长:治疗各类骨坏死、强直性脊柱炎...[详细]

  • 张铁良

    主任医师

    省市骨科疑难病医生会诊组组织者

    教授,研究生导师

    擅长:诊治骨外伤、颈肩腰腿疼、骨质疏松症,尤其对股骨头坏死,风湿类疾病等...[详细]

  • 刘贤修

    主任医师

    河南省、郑州市医疗事故鉴定医生库医生

    河南省、郑州市骨科医生会诊组成员

    擅长:老年性骨关节病、脊髓脊柱疾病、股骨头缺血性坏死的早期诊断与治疗...[详细]

  • 陈汝芳

    主任医师

    河南省医生会诊成员

    从事中西医结合治疗骨伤病50余年

    擅长:治疗各类骨伤疑难病症股骨头坏死、颈椎病,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎...[详细]

  • 田金木

    主任医师

    河南省骨科医生会诊组成员

    郑州市骨科医生会诊组成员

    擅长:治疗股骨头坏死腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等骨伤疑难病...[详细]