近年来中医得到广大患者的认可，在中医护理的过程中，穴位保健为患者的健康带来诸多益处，接下来给大家整理一些常见的保健穴位，方便、简单、易学只需按照下面方法做起来……

穴位是人体经络上的特殊点，通过刺激这些穴位，可以调节人体的气血运行、脏腑功能，从而达到预防疾病、保健养生的目的。中医认为，经络是人体气血运行的通道，穴位则是经络上的关键节点。当经络不通畅时，人体就会出现各种不适症状，而通过按摩、艾灸、针刺等方法刺激穴位，可以疏通经络，恢复气血的正常运行。

一、常见的保健穴位及功效

1. 足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

功效：足三里是一个非常重要的保健穴位，有健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机等作用。经常按摩足三里可以增强脾胃功能，促进消化吸收，提高身体免疫力，对于胃痛、腹胀、消化不良、便秘等消化系统疾病有很好的防治效果。

2. 涌泉穴

位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

功效：涌泉穴是肾经的起始穴位，有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便等作用。按摩涌泉穴可以补肾固精，增强体质，对于失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。

3. 合谷穴

位置：位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。

功效：合谷穴是一个万能穴位，有疏风解表、行气活血、通络止痛等作用。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛、感冒发热等症状，对于面部疾病也有一定的治疗效果。

4. 内关穴

位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴有宁心安神、理气止痛、和胃降逆等作用。按摩内关穴可以缓解心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐等症状，对于心血管疾病和消化系统疾病有一定的辅助治疗作用。

二、穴位保健按摩手法

用手指轻轻按压穴位，每次按压 3-5 分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩可以促进穴位的气血流通，增强穴位的保健作用。

三、注意事项

1. 穴位保健要长期坚持，才能取得良好的效果。

2. 按摩穴位时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。

3. 穴位保健不能替代药物治疗，如果患有疾病，应及时就医。

总之，中医穴位保健是一种简单、安全、有效的保健方法。通过了解和掌握一些常见的保健穴位及保健方法，你可以在日常生活中随时随地进行自我保健，为自己的健康加油助力。让我们一起开启中医穴位保健的密码，拥抱健康美好的生活。

供稿：骨关节四科 翟爱欢