生完孩子，你是否也遇到了产后漏尿、性生活不和谐的尴尬。其实，这些主要是由于产后盆底功能下降导致的。

　　随着孕期的进展，腹部压力的持续增加，与此同时，盆底肌受到越来越大的持续的压力，整个身体的重心也由骶骨逐渐指向盆底肌，再加上松弛素的分泌，韧带开始变的松弛，盆底肌所承受的重力犹如“泰山压顶”；经阴道分娩时肌肉、结缔组织被过度的拉伸、盆底神经受损，会阴撕裂、会阴侧切等，所有这些因素加起来使得产后盆底功能出现不同程度下降，发生漏尿、阴道松弛、性交疼痛等，常出现在大笑、咳嗽、跳跃时出现，除此之外，还可能会导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出、便秘等盆底疾病的发生。

　　盆底肌的作用：

　　盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

　　盆底受损带来的危害有哪些？

　　尿失禁

　　盆腔脏器脱垂

　　慢性盆腔疼痛

　　性功能障碍

　　粪失禁

　　......

　　如何预防盆底功能障碍性疾病？

　　备孕女性在怀孕之前可以进行盆底功能筛查和评估，提前进行盆底功能训练，产后42天应及时复查盆底功能，有问题应及时进行康复治疗

　　盆底康复治疗

　　盆底康复治疗是一种在欧美等国家广泛采用的盆底功能重望技术通过采用不同频率、能量的电刺激，生物反馈训练及盆底磁疗，唤醒被损伤的肌肉，增加盆底肌力和弹性，使盆底功能得到恢复。

　　这种无创无痛、轻松愉快的治疗方法，可增加患者阴道的紧缩程度，提高生活质量，同时有利于预防及治疗盆底功能障碍性疾病.

　　下面给大家介绍两种简单易做的盆底康复训练

　　01居家盆底康复训练

　　盆底肌肉康复器（阴道哑铃）。家庭盆底肌训练对于提升和巩固盆底康复疗效十分重要，患者应按照医嘱在家进行盆底肌训练，如若配合专业的盆底肌肉康复器（阴道哑铃）使用，疗效更佳。

　　02凯格尔运动

　　盆底肌力检测结果比较差的女性，除了做专业的康复治疗之外，在家里也可以搭配自主训练，以获得更好的恢复效果。另外，轻微盆底肌损伤无需在医院治疗的女性，也可以在家里进行自主训练。

　　例如：凯格尔运动（kegel），如何进行kegel运动:仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸；进行缩紧肛门、阴道的动作，坚持3-5秒，然后放松，再次收缩，坚持3-5秒，然后放松，如此反复（放松时间要与收缩时间相同）；收缩肛门及阴道和放松为一次，每组kegel运动20-30次，一天2~3组，坚持三个月。

　　女性如何保护盆底肌？

　　1、产后预防尽早进行盆底康复训练，42天应进行盆底评估

　　2、已婚女性、更年期女性进行家庭盆底肌康复训练

　　3、出现盆底功能障碍的女性及时到医院进行评估和治疗

　　如果您生完孩子后有上述症状，也不用怕，郑州中医骨伤病医院产后盆底康复会为你保驾护航！我们有先进的治疗仪器和专业的产后盆底康复医师团队为您制定规范化治疗方案，及有效的治疗效果。

　　为给广大产后妈妈提供更好治疗效果，我院产后康复将继续推出以下优惠：

　　1、免费筛查盆底肌

　　2、免费体质辨识

　　3、免费检测骨盆

　　4、免费检测腹直肌

　　专业团队介绍

　　张梦媛，康复治疗师，现负责产后康复医师团队。毕业于河南中医药大学康复治疗学专业。

　　河南省医院协会盆底康复第一届委员会委员

　　河南省脊柱脊髓损伤学会截瘫康复分会委员

　　河南省残疾人康复协会肢体康复专业委员会截瘫康复学组委员

　　MULL IGAN动态关节贴扎术国际认证、欧洲生物反馈《BFE L evel|.》认证。

　　从事临床康复治疗工作近十年，专注产后康复，擅长产后腹直肌闭合、呼吸模式调整、耻骨联合分离、骨盆倾斜、盆底肌核心肌群的训练等。同时擅长使用骨科冲击波治疗骨坏死、弹道冲击波治疗肩周炎、颈椎病，网球肘、梨状肌综合症征，足底筋膜炎等引起的软组织疼痛。

　　邓云华，康复治疗师，毕业于郑州大学基础医学专业。

　　从事康复治疗6年余。专注产后康复，骨伤康复。擅长产后盆底肌训练、产后耻骨分离修复、腹直肌分离修复、腹部手法按摩，产后腰腹塑型等。康复各类骨伤疾病、软组织损伤等造成的功能障碍。

　　樊蕊蕊，康复治疗师，毕业于新乡医学院，康复治疗学专业。

　　从事临床康复治疗三年余，入院以来兢兢业业，得到患者的一致认可，及满意的评价，曾多次外出学习产后康复专业技术。

　　1、致力于产后康复、骨伤康复、神经康复、儿童康复

　　2、擅长于产后腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌受损、子宫脱垂等引起的一系列并发症

　　3、脑瘫儿童的康复训练和颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节骨性关节炎、股骨头坏死及其它因素所引起的可逆性功能障碍治疗

　　王培，执业医师，毕业于河南中医药大学针灸推拿专业。

　　从事火针、刺络放血、药物罐、冲击波等疗法近十年，擅长治疗股骨头坏死，颈肩腰腿痛，类风湿关节炎，强直性脊柱炎及产后整体康复，尤其产后体态调整等，工作细心认真，服务热情周到，深得患者好评。尤其擅长火针、刺络放血疗法治疗常见骨病、软组织疾病导致的疼痛问题。

　　王方方，大学本科，毕业于新乡医学院三全学院康复治疗学专业。

　　擅长产后功能锻炼、腹直肌康复治疗、呼吸模式调整训练。

　　善于运用骨科康复，运用关节松动、运动疗法治疗神经损失等引起的功能障碍。

　　供稿：康复治疗科李佛云