常做运动预防颈椎病
来源：郑州中医骨伤病医院 时间：2017-06-16 责任编辑：医师助理 浏览：2389次 在线咨询
长期从事伏案工作和大部分办公室人群已经逐步被颈椎病所困扰，它已经严重影响了我们的学习和生活，而且颈椎病的发生还会导致一些其他系统的疾病，比如像高血压、头痛、动脉硬化等。那么我们如何才能预防颈椎病的发生呢？下面，我们来看看郑州中医骨伤病医院的医生是怎么说的。郑州中医骨伤病医院的医生指出，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：>>想要进一步了解更多？点击这里与医生一对一交流
抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
再缓慢向后向上缩颈。
恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
中医药治疗颈椎病主要从活血通络补肾等方面组方用药。颈椎病的患者有手臂的麻木、头晕等症状，中医认为气不通则麻，血不通则木，气血不通则生麻木。郑州中医骨伤病医院，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。中医辨证以风邪入络、寒湿痹阻、气滞血淤、心肝火旺、气血不足等类型为依据，配合相应的护理、药物外敷穴位、手法推拿按摩、牵引治疗、针炙、小针刀、物理疗法，加强了远期效果和巩固作用。>>想要进一步了解更多？点击这里与医生一对一交流
郑州中医骨伤病医院医生温馨提示：我们在工作间隙和休息时要经常做这些运动，以达到预防颈椎病发生的可能。
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